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也不能忽略每日運動的重要性
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​免費體驗課程

  • ​兒童陳式太極

    線上課程時間/45分鐘

    適合7-12歲兒童學習的太極拳入門,達到身體健康與心靈平和的效果,拳術動作緩和又深入鍛鍊核心。

     

    ​免費體驗時間:

    7/30 週五 14:00-14:45

    $免費體驗

​最新線上課程

  • 幼兒唐詩功夫

    線上課程時間/45分鐘

    適合3-6歲幼兒,練功夫強健體魄、提升免疫力,線上帶你伸展筋骨、吟詩打拳好健康。

    ​線上課程時間:

    週三 17:00-17:45
    週四 15:00-16:15
    週六 17:00-17:45

    $使用1點

  • 兒童正氣武學

    線上課程時間/45分鐘

    適合7-12歲國小兒童,在家也能練武術!體能訓練、基本功、樁功、防身技巧,線上陪你強身健體。

    ​線上課程時間:

    週三 16:00-16:45
    週六 13:30-14:15

    $使用1點

  • 兒童基礎劍術

    線上課程時間/45分鐘

    適合7-12歲國小兒童,為孩子量身訂做適齡適性的劍術技巧和居家練習模式,在家也能變身小小劍客。

    ​線上課程時間:

    週五 20:00-20:45

    $使用1點

  • ​兒童防身詠春

    線上課程時間/45分鐘

    適合7-12歲兒童學習的詠春拳入門簡單手法,是最直覺反應的掙脫術,簡單好上手,不用死背,敏捷實用。

    ​線上課程時間:

    週二 17:00-17:45

    $使用1點

  • ​兒童拳擊

    線上課程時間/45分鐘

    適合7-12歲孩童的拳擊入門,最耳熟能詳的格鬥與防禦技巧,人類本能驅動最簡單直覺的防身技術。

    ​線上課程時間:

    週四 14:00-14:45

    $使用1點

  • ​菁英訓練班

    線上課程時間/45分鐘

    適合7-12歲國小兒童,練武術不懈怠!高強度體能訓練、基本功、樁功、防身技巧,提升整體身體素質!

    ​線上課程時間:

    週五 16:00-16:45
     

    $使用1點

  • ​幼兒活力熱舞

    線上課程時間/45分鐘

    適合3-6歲幼兒,在律動體驗中提升孩子的自信度、專注力與手眼協調,增進協調性、記憶性、節奏感。

    ​線上課程時間:

    週四 10:30-11:15

    $使用1點

  • ​幼兒寶貝律動

    線上課程時間/45分鐘

    適合3-6歲,訓練孩子大小肌肉,增進肢體協調、平衡感、音樂節奏感、柔軟度,探索生動活潑的律動世界!​

    ​線上課程時間:

    週三 10:30 - 11:15

    $使用1點

  • 兒童寫作遊戲

    線上課程時間/45分鐘

    《追鳥流》覺察式寫作遊戲,將寫作當作生活中的享樂或抒發方式,而非辛苦的任務。

    ​線上課程時間:

    週二 16:00 - 16:45

    $使用1點

  • ​兒童八極拳

    線上課程時間/45分鐘

    適合7-12歲兒童,學習「八極拳」的入門拳架,重點在於樁步訓練,講求沉墜、撐張、穩重、勻稱等要領。

    ​線上課程時間:

    週五 15:00 - 15:45

    $使用1點

  • ​幼兒防身武術

    線上課程時間/45分鐘

    適合3-6歲,注重日常自我防衛技巧,簡單易上手的初階入門!從小就養成正確的自保技能、習慣與心態。

    ​線上課程時間:

    週三 17:00-17:45
    週六 17:00-17:45

    $使用1點

  • ​兒童卡波耶拉

    線上課程時間/60分鐘

    適合7-12歲兒童,Capoeira/巴西戰舞,提升柔軟度、爆發力及肌耐力的運動表現,挑戰體力、耐力、腦力。​

    ​線上課程時間:

    週三 16:30-17:30
    週日 11:00-12:00

    $使用1點

  • 古泰拳Chaiya

    線上課程時間/45分鐘

    戰鬥技巧的入門訓練,提升平衡感與協調性、紓解壓力、燃燒卡路里、提升精神狀態。

     

    線上課程時間:

    週六 11:00 - 11:45

    $使用1點

  • ​紓壓瑜珈

    線上課程時間/45分鐘

    從瑜珈的世界中,了解自己身體的覺知,想踏入瑜珈練習的初學者,歡迎加入基本體位法的練習。

    線上課程時間:

    週五 10:00 - 10:45

    $使用1點

  • ​詠春入門

    線上課程時間/45分鐘

    近身短打,以思考、理解為主。藉由詠春中線理論及訓練,達到簡單、直接、有效的自衛防身效果。

    線上課程時間:

    週五 15:00 - 15:45

    $使用1點

  • ​格鬥體適能

    線上課程時間/45分鐘

    運用踢、打掩護,遠踢近打貼身摔等技能!直接有效、簡單迅速,就是散打防身的最大特點!

    線上課程時間:

    週六 15:00 - 15:45

    $使用1點

  • 基礎瑜珈

    線上課程時間/60分鐘

    強化背部與腹部的核心肌群,增進身體穩定度以及保持良好體態,結合呼吸的收放來提升柔軟度。

    ​線上課程時間:

    週三 15:00-16:00
    週四 11:00-12:00
    週五 15:00-16:00

    $使用1點

  • ​日本劍術

    線上課程時間/90分鐘

    以居合斬道為主,強調居合招法、試斬與技擊應用,幫助學員瞭解日本刀的全面技術。

    ​線上課程時間:

    週六 17:00-18:30
     

    (請自備木刀/木棍與腰帶)

    $使用2點

  • 皮拉提斯

    線上課程時間/60分鐘

    專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢,整合有氧、柔軟度及肌肉伸展,取得身體的和諧與平衡。

    ​線上課程時間:

    週一 19:00-20:00

    週二 10:30-11:30
    週四 14:00-15:00

    $使用1點

  • TABATA

    線上課程時間/60分鐘

    高強度間歇訓練,一起增肌燃脂瘦全身!雕塑出緊實手臂、美背、腹肌、馬甲線、翹屁屁、大長腿。

    ​線上課程時間:

    週一 14:00-15:00
    週三 20:00-21:00

    ​週五 19:00-20:00

    $使用1點

  • ZUMBA

    線上課程時間/60分鐘

    狂熱的音樂節奏配合肢體動,注重腰部與腿部的擺動,可加強靈活度之餘,更可強化肌肉,收緊全身線條。

    ​線上課程時間:

    週一 20:00-21:00
    週四 19:00-20:00
    週六 20:00-21:00

    $使用1點

  • ​武醫綜合訓練

    線上課程時間/45分鐘

    以武術散打為主軸,輔以醫學解剖講解!將醫學知識放入武術做結合,避免不必要的運動傷害。

    ​線上課程時間:

    週日 20:00 - 20:45

    $使用1點

  • ​形意八卦訓練

    線上課程時間/120分鐘

    形意拳結合八卦掌綜合拳術訓練,以招法、技擊為主,強調「練打合一,拳械皆備」。

    ​線上課程時間:

    週六 15:00-17:00

    $使用2點

  • 成人極鬥泰拳

    線上課程時間/45分鐘

    拳腿肘膝一念之間!格鬥泰拳教你遠距離武器踢技、中距離武器拳法、近距離武器肘膝等技巧。

    ​線上課程時間:

    週三 13:30 - 14:15

    $使用1點

  • 肌力訓練

    線上課程時間/60分鐘

    全身性的肌力訓練,包含敏捷度及肌力!搭配徒手訓練、使用家中小物讓您享受爆汗的暢快淋漓!

    ​線上課程時間:

    週三 10:30 - 11:30
    週五 14:00 - 15:00
    週六 15:30 - 16:30

    $使用1點

  • MV有氧

    線上課程時間/60分鐘

    時下流行的音樂搭配輕快舞步,讓你舉手投足之間充滿活力,也訓練心肺功能,達到流汗燃脂的效果。

    ​線上課程時間:

    週一 10:30 - 11:30
    週五 20:00 - 21:00

    週六 14:00 - 15:00

    $使用1點

  • 毛巾伸展操

    線上課程時間/60分鐘

    只需要隨手可得的兩條毛巾,加上八組動作,有效加強核心肌群,達到全身鍛鍊、線條收緊的效果。

    ​線上課程時間:

    週二 14:00 - 15:00

    $使用1點

  • 流動瑜珈

    線上課程時間/60分鐘

    藉由Flow 及節奏稍微輕快的律動,練習如何建立平衡、伸展、達到身體的平衡,強化肌肉、強健骨骼。

    ​線上課程時間:

    週四 20:00 - 21:00

    $使用1點

  • 激瘦核心

    線上課程時間/50分鐘

    快速達到熱身、心肺提升,著重核心的穩定訓練,增進腹部肌力,最後會帶舒緩的伸展讓身體放鬆。

    ​線上課程時間:

    週一 17:30 - 18:20

    $使用1點

  • 伸展瑜珈輪

    線上課程時間/60分鐘

    透過瑜珈輪輔助,達到更深層的肌肉伸展,也較容易做到後彎伸展的動作,達到開胸、伸展的效果。

    ​線上課程時間:

    週四 10:00 - 11:00
    週六 18:00 - 19:00

    $使用1點

  • 芭蕾雕塑

    線上課程時間/60分鐘

    從芭蕾與彼拉提斯獲得靈感創造出來的運動,強調延展的肌肉,加強腳和腿的伸展力,也訓練心肺和肌耐力。

    ​線上課程時間:

    週五 10:30 - 11:30

    $使用1點

  • MV舞蹈

    線上課程時間/60分鐘

    時下流行音樂搭配輕快舞步,舉手投足之間充滿活力,訓練心肺功能,達到流汗燃脂的效果。

    ​線上課程時間:

    週三 14:00 - 15:00
    週五 20:00 - 21:00
    週六 14:00 - 15:00

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​在家運動必備

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