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全家人在家運動的好夥伴

疫情期間,就算待在家裡
也不能忽略每日運動的重要性
堅持維持適度的運動量
才能保持良好的體態、
健康的體能和免疫能力

來自各領域的運動專業師資
持續為您提供優質的線上課程

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​最新線上課程

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幼兒唐詩功夫

線上課程時間/45分鐘

適合3-6歲幼兒,練功夫強健體魄、提升免疫力,線上帶你伸展筋骨、吟詩打拳好健康。

​線上課程時間:

週三 17:00-17:45
週四 15:00-16:15
週六 17:00-17:45

$使用1點

報名平台圖560x380(官網) 正氣武學.jpg

兒童正氣武學

線上課程時間/45分鐘

適合7-12歲國小兒童,在家也能練武術!體能訓練、基本功、樁功、防身技巧,線上陪你強身健體。

​線上課程時間:

週三 16:00-16:45
週六 13:30-14:15

$使用1點

報名平台圖560x380(官網) 兒童劍術.jpg

兒童基礎劍術

線上課程時間/45分鐘

適合7-12歲國小兒童,為孩子量身訂做適齡適性的劍術技巧和居家練習模式,在家也能變身小小劍客。

​線上課程時間:

週五 20:00-20:45

$使用1點

報名平台圖560x380(官網) 兒童詠春.jpg

​兒童防身詠春

線上課程時間/45分鐘

適合7-12歲兒童學習的詠春拳入門簡單手法,是最直覺反應的掙脫術,簡單好上手,不用死背,敏捷實用。

​線上課程時間:

週二 17:00-17:45

$使用1點

報名平台圖560x380(官網)兒童拳擊.jpg

​兒童拳擊

線上課程時間/45分鐘

適合7-12歲孩童的拳擊入門,最耳熟能詳的格鬥與防禦技巧,人類本能驅動最簡單直覺的防身技術。

​線上課程時間:

週四 14:00-14:45

$使用1點

報名平台圖560x380(官網) 菁英訓練班.jpg

​菁英訓練班

線上課程時間/45分鐘

適合7-12歲國小兒童,練武術不懈怠!高強度體能訓練、基本功、樁功、防身技巧,提升整體身體素質!

​線上課程時間:

週五 16:00-16:45
 

$使用1點

報名平台圖560x380(官網) 幼兒熱舞.jpg

​幼兒活力熱舞

線上課程時間/45分鐘

適合3-6歲幼兒,在律動體驗中提升孩子的自信度、專注力與手眼協調,增進協調性、記憶性、節奏感。

​線上課程時間:

週四 10:30-11:15

$使用1點

報名平台圖560x380(官網) 幼兒律動.jpg

​幼兒寶貝律動

線上課程時間/45分鐘

適合3-6歲,訓練孩子大小肌肉,增進肢體協調、平衡感、音樂節奏感、柔軟度,探索生動活潑的律動世界!​

​線上課程時間:

週三 10:30 - 11:15

$使用1點

1報名平台圖560x380 寫作遊戲.jpg

兒童寫作遊戲

線上課程時間/45分鐘

《追鳥流》覺察式寫作遊戲,將寫作當作生活中的享樂或抒發方式,而非辛苦的任務。

​線上課程時間:

週二 16:00 - 16:45

$使用1點

報名平台圖560x380(官網) 兒童八極拳.jpg

​兒童八極拳

線上課程時間/45分鐘

適合7-12歲兒童,學習「八極拳」的入門拳架,重點在於樁步訓練,講求沉墜、撐張、穩重、勻稱等要領。

​線上課程時間:

週五 15:00 - 15:45

$使用1點

1報名平台圖560x380(官網) 幼兒武術.jpg

​幼兒防身武術

線上課程時間/45分鐘

適合3-6歲,注重日常自我防衛技巧,簡單易上手的初階入門!從小就養成正確的自保技能、習慣與心態。

​線上課程時間:

週三 17:00-17:45
週六 17:00-17:45

$使用1點

報名平台圖560x380(官網) 卡波耶拉.jpg

​兒童卡波耶拉

線上課程時間/60分鐘

適合7-12歲兒童,Capoeira/巴西戰舞,提升柔軟度、爆發力及肌耐力的運動表現,挑戰體力、耐力、腦力。​

​線上課程時間:

週三 16:30-17:30
週日 11:00-12:00

$使用1點

1報名平台圖560x380 古泰拳.jpg

古泰拳Chaiya

線上課程時間/45分鐘

戰鬥技巧的入門訓練,提升平衡感與協調性、紓解壓力、燃燒卡路里、提升精神狀態。

 

線上課程時間:

週六 11:00 - 11:45

$使用1點

1報名平台圖560x380 紓壓瑜珈.jpg

​紓壓瑜珈

線上課程時間/45分鐘

從瑜珈的世界中,了解自己身體的覺知,想踏入瑜珈練習的初學者,歡迎加入基本體位法的練習。

線上課程時間:

週五 10:00 - 10:45

$使用1點

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​詠春入門

線上課程時間/45分鐘

近身短打,以思考、理解為主。藉由詠春中線理論及訓練,達到簡單、直接、有效的自衛防身效果。

線上課程時間:

週五 15:00 - 15:45

$使用1點

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​格鬥體適能

線上課程時間/45分鐘

運用踢、打掩護,遠踢近打貼身摔等技能!直接有效、簡單迅速,就是散打防身的最大特點!

線上課程時間:

週六 15:00 - 15:45

$使用1點

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基礎瑜珈

線上課程時間/60分鐘

強化背部與腹部的核心肌群,增進身體穩定度以及保持良好體態,結合呼吸的收放來提升柔軟度。

​線上課程時間:

週三 15:00-16:00
週四 11:00-12:00
週五 15:00-16:00

$使用1點

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​日本劍術

線上課程時間/90分鐘

以居合斬道為主,強調居合招法、試斬與技擊應用,幫助學員瞭解日本刀的全面技術。

​線上課程時間:

週六 17:00-18:30
 

(請自備木刀/木棍與腰帶)

$使用2點

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皮拉提斯

線上課程時間/60分鐘

專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢,整合有氧、柔軟度及肌肉伸展,取得身體的和諧與平衡。

​線上課程時間:

週一 19:00-20:00

週二 10:30-11:30
週四 14:00-15:00

$使用1點

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TABATA

線上課程時間/60分鐘

高強度間歇訓練,一起增肌燃脂瘦全身!雕塑出緊實手臂、美背、腹肌、馬甲線、翹屁屁、大長腿。

​線上課程時間:

週一 14:00-15:00
週三 20:00-21:00

​週五 19:00-20:00

$使用1點

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ZUMBA

線上課程時間/60分鐘

狂熱的音樂節奏配合肢體動,注重腰部與腿部的擺動,可加強靈活度之餘,更可強化肌肉,收緊全身線條。

​線上課程時間:

週一 20:00-21:00
週四 19:00-20:00
週六 20:00-21:00

$使用1點

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​武醫綜合訓練

線上課程時間/45分鐘

以武術散打為主軸,輔以醫學解剖講解!將醫學知識放入武術做結合,避免不必要的運動傷害。

​線上課程時間:

週日 20:00 - 20:45

$使用1點

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​形意八卦訓練

線上課程時間/120分鐘

形意拳結合八卦掌綜合拳術訓練,以招法、技擊為主,強調「練打合一,拳械皆備」。

​線上課程時間:

週六 15:00-17:00

$使用2點

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成人極鬥泰拳

線上課程時間/45分鐘

拳腿肘膝一念之間!格鬥泰拳教你遠距離武器踢技、中距離武器拳法、近距離武器肘膝等技巧。

​線上課程時間:

週三 13:30 - 14:15

$使用1點

報名平台圖560x380(官網)PACE-Danny老師_燃脂臀腿肌力.jpg

肌力訓練

線上課程時間/60分鐘

全身性的肌力訓練,包含敏捷度及肌力!搭配徒手訓練、使用家中小物讓您享受爆汗的暢快淋漓!

​線上課程時間:

週三 10:30 - 11:30
週五 14:00 - 15:00
週六 15:30 - 16:30

$使用1點

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MV有氧

線上課程時間/60分鐘

時下流行的音樂搭配輕快舞步,讓你舉手投足之間充滿活力,也訓練心肺功能,達到流汗燃脂的效果。

​線上課程時間:

週一 10:30 - 11:30
週五 20:00 - 21:00

週六 14:00 - 15:00

$使用1點

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毛巾伸展操

線上課程時間/60分鐘

只需要隨手可得的兩條毛巾,加上八組動作,有效加強核心肌群,達到全身鍛鍊、線條收緊的效果。

​線上課程時間:

週二 14:00 - 15:00

$使用1點

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流動瑜珈

線上課程時間/60分鐘

藉由Flow 及節奏稍微輕快的律動,練習如何建立平衡、伸展、達到身體的平衡,強化肌肉、強健骨骼。

​線上課程時間:

週四 20:00 - 21:00

$使用1點

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激瘦核心

線上課程時間/50分鐘

快速達到熱身、心肺提升,著重核心的穩定訓練,增進腹部肌力,最後會帶舒緩的伸展讓身體放鬆。

​線上課程時間:

週一 17:30 - 18:20

$使用1點

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伸展瑜珈輪

線上課程時間/60分鐘

透過瑜珈輪輔助,達到更深層的肌肉伸展,也較容易做到後彎伸展的動作,達到開胸、伸展的效果。

​線上課程時間:

週四 10:00 - 11:00
週六 18:00 - 19:00

$使用1點

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芭蕾雕塑

線上課程時間/60分鐘

從芭蕾與彼拉提斯獲得靈感創造出來的運動,強調延展的肌肉,加強腳和腿的伸展力,也訓練心肺和肌耐力。

​線上課程時間:

週五 10:30 - 11:30

$使用1點

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MV舞蹈

線上課程時間/60分鐘

時下流行音樂搭配輕快舞步,舉手投足之間充滿活力,訓練心肺功能,達到流汗燃脂的效果。

​線上課程時間:

週三 14:00 - 15:00
週五 20:00 - 21:00
週六 14:00 - 15:00

$使用1點

​在家運動必備

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